Waktu tidur sampai larut malam atau mendekati tidur di dalam malam, terkadang nampak rasa lapar. Padahal telah makan malam. Nah, bila perut tidak ingin di ajak kompromi, apa yang perlu kita kerjakan?
Menurut Ahli Gizi, Dr. dr. Darmono SS, MPH, SpGK., rasa lapar di dalam malam sesungguhnya cuma adalah sensasi manusia yang masih mempunyai hasrat untuk makan. Pasalnya, bila telah makan seputar jam 19. 00 atau 20. 00 WIB, semestinya lambung telah penuh serta terasa kenyang.
“Jadi, rasa lapar itu bukanlah lantaran aspek makan malam yang kurang. Walau demikian ada rasa kurang selesai makan makanan yang mengandung karbohidrat berlebihan, ” terang pengajar pengetahuan gizi di Kampus Diponegoro.
Oleh karenanya, langkah paling aman waktu terasa lapar di dalam malam yaitu minum air hangat. " Sesungguhnya, minum air hangat telah dapat menghilangkan rasa lapar, " lebih Darmono.
Bolehkah makan nasi waktu perut lapar di dalam malam serta tidak dapat di ajak berkompromi dengan satu gelas air hangat?
" Tak, lantaran nasi mengandung daya tinggi, " tandas Darmono. Makan nasi mendekati tidur bisa mengakibatkan kegemukan serta bahaya diabetes.
Bila lihat rutinitas banyak orang, untuk menghadapi rasa lapar mereka konsumsi makanan ringan enteng baik yang gurih ataupun manis. Tetapi, Darmono tak mereferensikan itu. Rutinitas makan camilan juga sama juga menaikkan daya.
Terkecuali minum air hangat, lanjutnya, makanan yang aman dikonsumsi pada malam hari hanya buah-buahan serta sayur-sayuran karena tak memiliki kandungan daya.
" Makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran terus baik dikonsumsi saat malam hari, " tuturnya.
Makan sayuran sebelum tidur telah cukup bikin lambung penuh serta merasa kenyang, hingga kita tidak butuh konsumsi camilan yang malah menaikkan daya serta berimbas pada kenaikan berat tubuh.
Jika terlalu sering terasa lapar di dalam malam, anjuran Darmono, baiknya selekasnya berkonsultasi ke dokter. " Keseimbangan positif Anda bakal dihitung oleh sang dokter untuk tahu makanan apa serta apa yang diijinkan lebih khusus, " urainya.